Результаты поиска по запросу: Конструктор прогибов (Анастасия Зубок (Рашевская))

8 видео: Универсальный разогрев/полноценная самостоятельная практика с акцентом на укрепление ног, спины, увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов, 1 час 14 мин Короткий вариант разогрева с аналогичными акцентами, 33 мин ⠀ 5 блоков углубленной работы в прогибах Мост и мост на...

8 видео: Универсальный разогрев/полноценная самостоятельная практика с акцентом на укрепление ног, спины, увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов, 1 час 14 мин Короткий вариант разогрева с аналогичными акцентами, 33 мин 5 блоков углубленной работы в прогибах Мост и мост на...

Задачи тренировок: - сильные ноги и кор - вытяжение позвоночника по всем направлениям подвижности - силовая, функциональная подвижность тбс - динамико-статическая работа Все комплексы в очень ускоренном виде в карусели для вашей осведомлённости ⠀ Крепкая база для ВСЕХ глубоких положений...

Я приготовила для вас подарок- это потрясающий эффективный урок для практикующих уверенного базового уровня и выше (можно очень выше) — один из лучших моих и наиболее точнопроработанный по теме Ш П А Г А Т О В! Если у вас уже есть мои уроки по ним- вам тоже будет очень интересно, потому что...

Новый урок: освоение и углубление Вишвамитрасаны и Курмасаны ⠀ Тренировка для продолжающих, идеальной по статистике длительности: 1 час + шавасана, комфортный темп ⠀ Урок будет очень полезным тем, кто только осваивает эти формы, поскольку я даю эффективные и в долгосрочной перспективе безопасные...

Итак, курс состоит из 7 частей (вы делаете разогрев, затем 1 или более блоков по работе с балансами, затем завершающий блок): ⠀ Разогрев, 26 мин Эка Хаста Бхуджасана и Эка Пада Бакасана 2, 21 мин *обратите внимание, в названии я указываю просто асаны, но упор в уроках делается именно на...

Мой долгожданный видеокурс по Пинча Маюрасане Это курс от нуля (не в принципе в практике йоги, а в работе с Пинчей) ✅ маркер готовности к курсу — хотя бы с колен крепкая Чатуранга, собака вверх, собака вниз, в целом базовые знания ❌ курс не подходит для тех, кто никогда не занимался...

КУРС-КОНСТРУКТОР, 7 видео: 3 варианта комплексного разогрева по 40 мин, которые можно использовать в качестве разминки перед акцентированным блоком или как самостоятельную практику — там все те упражнения, которые я, вариируя, всегда использую в начале занятия, чтобы разогреваться и развиваться...

5 видео на основе «чекапа» (см несколько постов назад) Для начинающих можно использовать как видеоуроки — включать и заниматься, для продолжающих — как пособие, посмотреть и проанализировать свою практику, впоследствие включая в свои регулярные занятия необходимые элементы Это не «энциклопедия...

Любите протоколы Табата? ⠀ Много вопросов в Директ по последним сториз, тренировка по Табата — это интервальная тренировка, в практику вы можете добавить сколько угодно сетов (1 сет: 8 подходов, длительность подхода 20 секунд и 10 секунд отдых) в зависимости от ваших целей. Работать в динамике...

Это гайд, с помощью которого ты с лёгкостью будешь писать посты. В нём ты узнаешь: 1. Что такое ЦА, зачем она и как её подобрать. 2. Три самые главные вопроса, которые ты должна задавать себе перед написанием поста. 3. Типы постов, зачем это нужно и как определить. 4. Визуал-тренд или нет. 5...

Курс “Конструктор платьев” содержит в себе 7 калькуляторов: . Базовый калькулятор “Платье Богини” . Калькулятор для расчета круглой проймы . Калькулятор для расчета \-горловины . Калькулятор для расчета двух видов арок (выпуклая и вогнутая) . Калькулятор для расчета вытачки . Калькулятор для...

«Вселенная мини-бутербродов» – наверное, так могла бы называться книга известного фуд-блогера Полины Черноталовой. Но она называется «На зубок. Больше чем брускетта». И это правильно. Книга точно порадует тех, для кого еда – это не столько способ утолить голод, сколько возможность почувствовать...

Онлайн-семинар «Искусство глубоких прогибов» с Дмитрием Барышниковым Возможности физического тела дают нам способность прогибаться, наклоняться и скручиваться в разные стороны. Однако, даже для тех, кто практикует йогу регулярно, глубокие прогибы остаются сложным и непокоренным элементом. Для...

Включает: 1) видеоурок, где я подробно рассказываю как в фотошопе создать рисованный портрет. Я расскажу как добиться легких линий, рисовать волосы и как избежать топовых ошибок в имитации рисунка карандашом... 2) кисти, имитирующие карандаш, кисти для заливки. Текстура бумаги. 3)...

Пятинедельный марафон по личной практике со мной и @nastyatoledo 🔥 Даты проведения: 12 апреля — 16 мая (наша обратная связь с ответами на вопросы, вам никаких отчётов присылать не нужно) + доступ ко всем материалам (уже без нашей обратной связи) до 1 августа. Марафон будем проводить в профиле...

Известные тренеры, авторы популярных учебников создали совершенно необычный, оригинальный конструктор-тренажер для шахматистов. Все приведенные задания являются нестандартными и требуют шахматных знаний, логики, внимательности и фантазии. Вместо привычного матующего хода в каждой задаче...

Теперь вы можете создавать свои вкусы муссовых тортов, используя наши базовые рецепты и рекомендации. Поверьте, это очень просто! Муссовые - это тренд, набирающий обороты последний год. Поэтому для муссовых тортов также есть мини-конструктор. Конструктор "Муссовые торты" Шоколадный бисквит...

Незаменимый сборник для всех страстных вязальщиц и тех, кто хочет ими стать, от замечательного российского мастера, блогера и автора бестселлера «Норвежские мотивы. Разрезной жаккард» Анастасии Лайт! Самая большая в мире книга, посвященная вязанию варежек и перчаток, решает все вопросы и дает...

Был ли крах неизбежен? Всё о распаде Советского Союза в монографии известного профессора Владислава Зубока! Владислав Зубок – профессор Лондонской школы экономики и политических наук – в своей книге «Коллапс. Гибель Советского Союза» рассматривает причины и последствия распада СССР, оценивает...